Какой режим поможет ребенку закончить учебный год и не сойти с ума
Сергей Галиуллин
20.04.2021
497
Зачем нужен какой-то специальный режим
Даже если вы не готовы полностью перестраивать день своего ребенка, неплохо подумать о том, откуда ему взять силы на конец учебного года, когда накапливается усталость, цели размываются и появляются дополнительные отвлекающие препятствия в виде желания погреться на солнышке после долгой зимы.
Вот почему стоит пересмотреть режим ребенка:
Целей много. Закончить учебный год с хорошими оценками, сдать ЕГЭ и поступить в вуз, пройти итоговую аттестацию на дополнительных занятиях и кружках. Не говоря уж обо всем, что происходит у школьников помимо учебы: отношения с друзьями, первая любовь, недопонимание с учителем, большие мечты — там тоже хочется преуспеть.
Ресурсов мало. Учебный год — это марафон, а не спринт, и к финишу накапливается усталость. Младшеклассники устают от того, что их нервная система еще не готова к большим нагрузкам, подростки — потому, что их гормональная система как раз в режиме перестройки, а старшеклассники — от дополнительного стресса в виде ОГЭ/ЕГЭ и поступления.
Все отвлекает. Весной из-за солнечного света вырабатывается больше серотонина, который усиливает эмпатию. Из-за этого хочется больше общаться, а не сидеть за уроками. А еще открываются скейт-парки, тает снег, гулять хочется все больше и дольше. Все это отвлекает от учебы, хотя она никуда не исчезает.
Чтобы пройти этот период максимально комфортно, пересмотрите текущий режим ребенка вместе с ним. А чтобы узнать еще больше о том, как мотивировать ребенка учиться, наладить отношения с гаджетами и перестать испытывать родительское чувство вины, запишитесь на бесплатный курс Skysmart «Учеба без слез» от психолога Екатерины Мурашовой.
В курсе — 4 письма с видеолекциями, полезные инструменты для родителей и детей, конспекты по каждой теме и подарки от детской школы Skysmart.
Как помочь ребенку настроить «весенний» режим
Найти сильные часы. У каждого человека есть свой внутренний режим, что-то типа биологических часов: одному легче вставать рано, другим позже, третьи любят работать поздно вечером, четвертые уже после обеда ни на что не находят сил.
Важно найти тот период в течение дня, когда у ребенка больше всего сил — и именно его тратить на самые сложные дела. Например, готовиться к итоговым контрольным и экзаменам. В этом может помочь дневник: просто попросите ребенка записывать пару дней подряд, когда он готов сворачивать горы, а когда накрывает ленью. Если получится, перестройте день так, чтобы в слабые часы ребенок отдыхал, а в сильные — занимался.
Грамотно спланировать время. Хоть и невозможно на все сто, но помогает не паниковать во время подготовки к экзаменам. Прикиньте вместе с ребенком, сколько часов ему нужно для подготовки к одному предмету.
Например, возьмите количество тем, выделите на каждую несколько часов и еще пару часов на повторение материала. И потом распределите эти часы по дням — так будет ясно, сколько нужно в целом дней на комфортную подготовку к экзамену и сколько заниматься каждый день (в сильные часы, конечно же!).
А вот готовая табличка, чтобы все визуализировать: просто подставьте свои значения и даты.
Контрольная/экзамен |
Сколько нужно часов на подготовку |
За сколько дней начать готовиться |
Сколько заниматься каждый день |
---|---|---|---|
ЕГЭ по обществознанию | 30 | 10 | 3 |
Годовая контрольная по физике | 10 | 5 | 2 |
Высыпаться. По данным американской ассоциации педиатров 25–40% детей сталкиваются с проблемами со сном: поздно засыпают, чутко спят по ночам, не могут встать утром. Из-за этого школьникам сложнее запоминать материал, настроение постоянно меняется, а учиться в целом сложнее.
Уговорить подростка отложить захватывающее видео на тик-ток и пойти вовремя спать — кажется невыполнимой задачей, но и с этим можно поиграть. Например, предложите ребенку провести эксперимент: ложиться три дня подряд на 30 минут пораньше и отслеживать, стало ли больше сил на учебу в течение дня. И если ничего глобального не случится — ну что ж, отоспится летом.
Отдыхать: отдельно и вместе. Пускай, не смотря на плотную учебу, у ребенка по-прежнему будет время на себя, друзей и любимые хобби — это то, что дает силы всем нам и заряжает на новые свершения.
Совместный отдых — тоже отличная инвестиция в ресурс ребенка. Не пренебрегайте семейными традициями и маленькими ритуалами вашей семьи, типа прогулки перед сном или воскресными блинчиками. Когда жизнь наполнена одними лишь «надо» — это скучно и сильно выматывает.
Совмещать приятное с полезным. Например, сходить в музей космонавтики во время подготовки к ЕГЭ по физике, посмотреть сериал про Есенина, чтобы вдохновиться подтянуть оценки по литературе или в художественной галерее вдохновленно рассказать ребенку про период истории, в который Айвазовский написал «Девятый вал» («о, вы же как раз это сейчас проходите по истории!»). Главное помнить о приятном — важно, чтобы этот отдых нравился не только вам, но и ребенку.
Что лучше вообще не делать
Весенний период итак не самый простой со всеми его контрольными и авитаминозом. Безобидные фразы вроде «так ты ничего не добьешься в жизни», которые мы порой произносим на автомате лишь потому, что переживаем за будущее ребенка — могут только усилить тревогу и крепко засесть в памяти на долгие годы. Причем ребенок может сам этого не осознавать. Что уж там — мы тоже.
Если хотите поддержать ребенка, старайтесь подсветить его сильные стороны, вдохновить личным примером и предложить реальную помощь.
Нет |
Да |
---|---|
Почему все дети занимаются, а ты только сидишь с книжкой? Хочешь школу со справкой закончить? | Я знаю, что ты хочешь и можешь подготовиться к экзаменам и закончить учебный год. Но иногда переживаю, потому что не понимаю твой план. Но я знаю, что ты можешь ускориться в самый напряженный момент и все сделать. А еще знаю, что ты читаешь много и даже больше, чем нужно, потому что знаешь, что тебе помогут дополнительные знания. Давай ты расскажешь, как ты хочешь готовиться в последние три недели, а я могу тебе подсказать, как это лучше сделать. |
Правильно Марья Ивановна говорит, что тебя только в дворники и возьмут. | Мне тоже не хотелось особо учиться в твоем возрасте. Но у меня была большая мечта — стать инженером и построить космический корабль. Я понимал, что без физики это невозможно сделать, поэтому я поднажал, сдал экзамен и поступил в вуз. И хоть корабль я еще не построил, а строю дома — мне это очень нравится! Наверняка ты тоже о чем-то мечтаешь? |
Почему ты все время спишь? Экзамены на носу, соберись уже. | Я переживаю, что у тебя появились проблемы со сном. Кажется, они мешают тебе не только готовиться к экзаменам, но и влияют на твое самочувствие и настроение. Давай мы вместе попробуем настроить твой режим дня, чтобы тебе было легче со всем справляться? Как думаешь, что можно для этого сделать? |
- 0
- 0
- 0
- 0
- 0