Skysmart
Кошмары (ночные кошмары) - это тревожные, пугающие сновидения, которые обычно вызывают сильные негативные эмоции, такие как страх, ужас или тревогу. Основные причины кошмаров:
Стресс, тревожные состояния, травмирующие событияНекоторые заболевания (например, нарушения сна, посттравматическое стрессовое расстройство, депрессия)Побочные эффекты некоторых лекарствНерегулярный режим снаЧтобы уменьшить частоту кошмаров, рекомендуется:
Снизить уровень стресса (медитация, физические упражнения, общение с близкими)Соблюдать режим сна и правила гигиены снаОбратиться к врачу для выявления и лечения возможных заболеванийИспользовать техники визуализации и переключения внимания при пробуждении после кошмара