Skysmart
Эмоциональные качели - это резкие и частые смены эмоционального состояния, при которых человек испытывает сильные положительные и отрицательные эмоции в течение короткого промежутка времени. Это может проявляться следующим образом:
Быстрые перепады настроения от радости к печали, гневу или тревогеНеспособность контролировать свои эмоции и импульсивные реакцииЧрезмерная чувствительность к внешним раздражителямТрудности в межличностных отношениях из-за непредсказуемости эмоционального состоянияЧтобы справиться с эмоциональными качелями, рекомендуется:
Научиться распознавать триггеры, вызывающие резкие перепады настроенияОвладеть техниками управления стрессом и эмоциями (медитация, дыхательные упражнения, физические упражнения)Вести дневник эмоций для лучшего понимания своих реакцийОбратиться к психологу или психотерапевту в случае серьезных проблем с эмоциональной регуляцией